昼間と夜の気温差が激しくなってくると

風邪など体調を崩しやすくなります。

今回は季節の変わり目に体調を崩さず

尚且つ仕事のパフォーマンスが上がるポイントをお伝えします。

それはたった２０分の『入浴』です。

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暑い夏は軽くシャワーで済ませる方が多いと思います。

『仕事から帰ってきて、すぐにでも寝たい』

『暑い日に熱いお湯になんて浸かりたくない』

『そもそもめんどくさい』

しかし！

湯船に浸かることで、体だけでなく心にもとっても良い影響を与えてくれるんです！

実際にどのようなメリットがあるのでしょうか。

やり方と意味が分かると入浴したくなっちゃいます(^-^)

ポイントは３つ。

１、水圧は最も簡単な全身マッサージ

立ち仕事、デスクワーク、仕事の体勢は色々ですが

人間は疲れと共に老廃物が溜まります。

特に筋力が弱い女性は、足がむくみ、肩がこり、帰る頃にはグッタリ、、、

疲れが慢性化しています。

『足がだるくてマッサージしたいけど、手も疲れるしめんどくさい。』

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そんな時に湯船に浸かると

全身に水圧がかかり

全身くまなく簡単に血行促進してくれます。

２、冷えを解消して、免疫力アップ

あなたの平熱は何度ですか？

健康の目安は36.5°です。

低体温の方が増えていますが、

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35°の方と36°の方とでは免疫力が約20％も違うと言われています。

心臓に負担をかけないようみぞおちくらいまで入り、じんわり汗が出るくらいまで浸かりましょう。

３、睡眠の質が変わる

血行が促進され疲れも取れ、免疫力まで上がる

体にとっても良い入浴ですが

ぬるま湯（38°～39°）に２０分ゆっくり浸かることで、神経のスイッチをOFFにしてくれ

眠りを誘います。

リラックスして熟睡することにより、脳の疲れが取れ

次の日に持ち越さなくなります。

まさにリセットです。

『習慣は意思より強い』という言葉があります。

毎日入るお風呂だからこそ、湯船に浸かる事が当たり前の習慣になれば

めんどくさく感じなくなりますね(^-^)

私は大好きな睡眠時間を２０分削ってでも湯船に浸かってしまう様になっちゃいまいた。

お陰で冷え性もなくなり、平熱が36.8°になりました(^-^)

まずは実践！体調の変化を感じれるようになるまで続けてみてください。

あなたらしい『ちょうどいい』体調で一緒にお仕事頑張りましょう。

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いかがでしたか？

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嬉しいです(^-^)